Арт-терапия и бизнес со смыслом

Специализируясь в сферах арт-коучинга и нейролингвистической психологии, я люблю миксовать инструментарии этих направлений и открывать новые практики. Наработки универсальны и позволяют работать как с прошлым, так и направлять человека в будущее. Стоит отметить, что сфера моей деятельности не распространяется на клинические случаи.

Поскольку я люблю давать более практические инструменты, я бы предложила свой «спасательный круг» — арт-технику, которая позволяет не впасть в отчаяние и которую каждый взрослый человек в силах проделать самостоятельно. Для практики потребуются три листа любого формата и любимый изоматериал: краски, карандаши, фломастеры и т.д.

Итак, допустим, вы понимаете, что «ситуация больше меня», эмоции зашкаливают, внутреннее состояние не позволяет здраво мыслить и действовать. В этот момент желательно условно изолироваться от других людей, подготовить материалы и приступить к практике.

• Возьмите первый лист и нарисуйте свое состояние здесь и сейчас. Абстрактно, позволяя себе следовать за рукой и изображая те образы, которые первыми всплывают в голове. Стоит понимать, что технические навыки рисования здесь не оцениваются. Главная задача — выплеснуть все эмоции и переживания на бумагу. Как работа окончится, взгляните на рисунок и рядом опишите свои чувства, ответив на вопросы: что я чувствую, когда смотрю на этот рисунок? где в теле я ощущаю эти чувства? Позвольте себе полностью и безоценочно погрузиться в свои переживания и допрожить их.
• На втором листе изобразите свое желаемое состояние. Каким вы хотите себя видеть в данной ситуации? Предположим, сильным, уверенным в себе и спокойным. Прорисуйте это символично и рядом зафиксируйте описание рисунка. Прочувствуйте этот образ, как если бы прямо здесь и сейчас вы уже были бы таким.
• Положите чистый лист между двумя рисунками и пофантазируйте, каким бы мог стать маршрут между этими двумя состояниями. Прорисуйте символичный мост от точки А к точке Б и ответьте письменно на вопрос «Если бы этот мост был конкретным действием, которое я могу сделать в ближайшие сутки, то что бы это было?» Здесь требуются не героические подвиги, а маленькое конкретное действие, приближающее вас к желаемому состоянию. Им может выступить даже принятие ванной, если это поможет дособраться, или написание сообщения партнеру, к примеру.

После практики первый рисунок можно порвать на мелкие кусочки или сжечь, кинестетически фиксируя акт расправы с первым состоянием. Второй рисунок — оставить как ресурсный якорь, расположив в видном месте, третий — сохранить до совершения действия. Это практическое упражнение позволяет вытащить из себя и вербализировать переживания, переключиться с мысленной жвачки и прийти в ресурсное состояние.

Стоит учесть, что любые эмоции — это здоровое проявление психики. Люди привыкли считать какие-то проявления негативными лишь в силу психологической безграмотности. Поэтому, да, паника — это скорее естественная реакция, если мы не говорим о клинических случаях. Единственное, степень и продолжительность выхода эмоций может существенно сказаться на результатах в жизни.

Кризисные ситуации проживаются каждым человеком индивидуально. На этот процесс влияет множество факторов: от личного опыта до системных установок. Чаще это выглядит как клубок, и если он довольно большой, я советую распутывать его со специалистом. Когда вы прорабатываете какой-то нюанс с психологом, результаты достигаются быстрее и эффективнее. Если же мы говорим о «справиться самому», попробуйте начать с той техники, которую я предложила, и понаблюдайте за распаковкой не менее недели. Если спустя время вы осознаете, что страх, паника и прочее не отступают, то время найти корневую причину уже со специалистом.

Кстати, психолог, ведущий частную практику, в определенном смысле тоже предприниматель. Не могу сказать, что кризис существенно отразился на потребительской способности людей, которым необходима психологическая помощь и поддержка. Те, кто привык получать квалифицированную помощь, продолжают ее получать, изменилось лишь качество запросов. Сейчас активно звучит тематика эффективной реализации своего потенциала с учетом личного удовольствия от осуществляемой работы и принесения пользы миру, в том числе через бизнес-сферу. Бизнес со смыслом — то, чем дышит современный предприниматель.

Вообще, перемены и новые стратегии скорее страшат — старые рельсы всегда комфортнее и уютнее. Но здесь и кроется «заноза»: продолжая следовать старым паттернам, человек ожидает нового по качеству в своей жизни, а новое, понятное дело, не случается. И лишь те, кто готов научаться, пробуют вновь и вновь иные стратегии. Для таких людей свойственно внедрение новообретенных паттернов и следование им.