Арт-терапия и бизнес со смыслом

Арт-коуч, нейролингвист Инна Моис
Как бороться со стрессом и оставаться в ресурсе?

Специализируясь в сферах арт-коучинга и нейролингвистической психологии, я люблю миксовать инструментарии этих направлений и открывать новые практики. Наработки универсальны и позволяют работать как с прошлым, так и направлять человека в будущее. Стоит отметить, что сфера моей деятельности не распространяется на клинические случаи.

Поскольку я люблю давать более практические инструменты, я бы предложила свой «спасательный круг» — арт-технику, которая позволяет не впасть в отчаяние и которую каждый взрослый человек в силах проделать самостоятельно. Для практики потребуются три листа любого формата и любимый изоматериал: краски, карандаши, фломастеры и т.д.

Итак, допустим, вы понимаете, что «ситуация больше меня», эмоции зашкаливают, внутреннее состояние не позволяет здраво мыслить и действовать. В этот момент желательно условно изолироваться от других людей, подготовить материалы и приступить к практике.

  • Возьмите первый лист и нарисуйте свое состояние здесь и сейчас. Абстрактно, позволяя себе следовать за рукой и изображая те образы, которые первыми всплывают в голове. Стоит понимать, что технические навыки рисования здесь не оцениваются. Главная задача — выплеснуть все эмоции и переживания на бумагу. Как работа окончится, взгляните на рисунок и рядом опишите свои чувства, ответив на вопросы: что я чувствую, когда смотрю на этот рисунок? где в теле я ощущаю эти чувства? Позвольте себе полностью и безоценочно погрузиться в свои переживания и допрожить их.
  • На втором листе изобразите свое желаемое состояние. Каким вы хотите себя видеть в данной ситуации? Предположим, сильным, уверенным в себе и спокойным. Прорисуйте это символично и рядом зафиксируйте описание рисунка. Прочувствуйте этот образ, как если бы прямо здесь и сейчас вы уже были бы таким.
  • Положите чистый лист между двумя рисунками и пофантазируйте, каким бы мог стать маршрут между этими двумя состояниями. Прорисуйте символичный мост от точки А к точке Б и ответьте письменно на вопрос «Если бы этот мост был конкретным действием, которое я могу сделать в ближайшие сутки, то что бы это было?» Здесь требуются не героические подвиги, а маленькое конкретное действие, приближающее вас к желаемому состоянию. Им может выступить даже принятие ванной, если это поможет дособраться, или написание сообщения партнеру, к примеру.

После практики первый рисунок можно порвать на мелкие кусочки или сжечь, кинестетически фиксируя акт расправы с первым состоянием. Второй рисунок — оставить как ресурсный якорь, расположив в видном месте, третий — сохранить до совершения действия. Это практическое упражнение позволяет вытащить из себя и вербализировать переживания, переключиться с мысленной жвачки и прийти в ресурсное состояние.

Стоит учесть, что любые эмоции — это здоровое проявление психики. Люди привыкли считать какие-то проявления негативными лишь в силу психологической безграмотности. Поэтому, да, паника — это скорее естественная реакция, если мы не говорим о клинических случаях. Единственное, степень и продолжительность выхода эмоций может существенно сказаться на результатах в жизни.

Кризисные ситуации проживаются каждым человеком индивидуально. На этот процесс влияет множество факторов: от личного опыта до системных установок. Чаще это выглядит как клубок, и если он довольно большой, я советую распутывать его со специалистом. Когда вы прорабатываете какой-то нюанс с психологом, результаты достигаются быстрее и эффективнее. Если же мы говорим о «справиться самому», попробуйте начать с той техники, которую я предложила, и понаблюдайте за распаковкой не менее недели. Если спустя время вы осознаете, что страх, паника и прочее не отступают, то время найти корневую причину уже со специалистом.

Кстати, психолог, ведущий частную практику, в определенном смысле тоже предприниматель. Не могу сказать, что кризис существенно отразился на потребительской способности людей, которым необходима психологическая помощь и поддержка. Те, кто привык получать квалифицированную помощь, продолжают ее получать, изменилось лишь качество запросов. Сейчас активно звучит тематика эффективной реализации своего потенциала с учетом личного удовольствия от осуществляемой работы и принесения пользы миру, в том числе через бизнес-сферу. Бизнес со смыслом — то, чем дышит современный предприниматель.

Вообще, перемены и новые стратегии скорее страшат — старые рельсы всегда комфортнее и уютнее. Но здесь и кроется «заноза»: продолжая следовать старым паттернам, человек ожидает нового по качеству в своей жизни, а новое, понятное дело, не случается. И лишь те, кто готов научаться, пробуют вновь и вновь иные стратегии. Для таких людей свойственно внедрение новообретенных паттернов и следование им.

Другие статьи по теме:
Покупка обанкротившегося бизнеса
Как на торгах купить ценные активы или готовый бизнес?
Ренессанс от сохи
О европейских деликатесах, импортозамещении и сельской нови
Как правильно начать бизнес
10 советов для начинающих предпринимателей
Оплата по CPA в Яндекс.Директе: итоги бета-теста
Рассказываем, как платить за заявки и не платить за клики
Как я открыла бизнес в марте 2020-го
Об опыте запуска проекта во время пандемии
Поздравляем, у вас толока
Про краудсорсинг и прочие новеллы посткарантинного периода
Как провести самостоятельную оценку рисков выездной налоговой проверки вашей компании
Что нужно, чтобы быть во всеоружии, ожидая визит налоговиков?
Роскошь мысли, или Как покорить мир люкса по заветам математика
Об основателе LVMH Бернаре Арно и «Мыслях» Блеза Паскаля
Разработка стратегии бренда детской одежды Tucan & Cake, победителя конкурса «Бизнес на прокачку»
Этапы работ по перезапуску бренда
Антикризисный чек-лист
Экстренная помощь предпринимателям, которые уже не паникуют и ищут быстрые решения для бизнеса
Как мы разработали интернет-магазин и запустили рекламу за 2 дня
Опыт нашей команды на самоизоляции
Как выделиться на фоне конкурентов и завоевать доверие клиентов
10 способов от эксперта по эффективным продажам
Как продвигать товары и услуги при «нерезиновом» бюджете на рекламу
Маркетинговые инструменты для тех, кто считает деньги
Как переосмыслить HR-политику и подготовиться к вызовам посткарантинного периода
На основании личного опыта антикризисного управления
Выход из карантина
К чему быть готовыми и что делать прямо сейчас
Тренд на осознанное потребление в эпоху коронавируса
Интервью с Еленой Кокеладзе, руководителем BTL-направления и работы с партнерами ТРЦ «Афимолл Сити»
Кассовые разрывы: о чем они говорят и как их избежать
Финансовая болезнь, которую лучше предотвратить, чем лечить
Business сontinuity planning. План «Б» для вашего бизнеса
Что такое антикризисный план для бизнеса и как его готовить